Order Sekarang » SMS : 085743850548
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
KodeAFD-24102014
Nama BarangAlona Flowy Dress
Harga Rp 80.000
Lihat Detail »
Order Sekarang » SMS : 085743850548
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
KodeJ-02122014
Nama BarangJilbab Instan Syar’i Janeeta
Harga Rp 65.000
Lihat Detail »
Order Sekarang » SMS : 085743850548
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
KodeDelta
Nama BarangFlat Sandal DELTA Casual
Harga Rp 65.000
Lihat Detail »
Order Sekarang » SMS : 085743850548
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
KodeAT12
Nama BarangWedges Sandal AT12 Keren Terbaru
Harga Rp 90.000
Lihat Detail »

Melakukan Bridge dan Double Leg Raise Setiap Hari

Sunday, June 7th 2015. Posted in Blog
Melakukan Bridge dan Double Leg Raise Setiap Hari

sumber gambar: images.google.com

Melakukan Bridge dan Double Leg Raise Setiap Hari

sumber gambar: images.google.com

1. Bridge
Gerakan ini agak sulit dilakukan pada awalnya bagi yang belum terbiasa. Posisi awal, berbaring, tekuk lutut dan letakkan tangan lurus di samping badan.
Perlahan angkat tubuh bagian bawah. Saat mengangkat, kencangkan pantat dan perut. Tahan 3-5 hitungan, turunkan tubuh perlahan dengan pantat tetap dikencangkan.
Mulailah dengan menurunkan punggung tengah, terus ke bawah hingga terakhir tulang ekor.

Melakukan Bridge dan Double Leg Raise Setiap Hari

sumber gambar: images.google.com

Lakukan squat sebanyak 30x per putaran. lakukan minimal 2 putaran dan nanti bisa ditingkatkan menjadi 5 putaran.

 

1. Double Leg Raise
Lakukan sebanyak 15 kali per putaran. minimal 2 putaran setiap hari dan nanti bisa ditingkatkan menjadi 5 putaran.
warning: Double leg raise ini tidak mudah dilakukan, tapi jika sudah terbiasa sangat gampang melakukannya.

Order Sekarang » SMS : 085743850548
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
KodeCX-22082014
Nama BarangCrystal X Double Hologram (Berhologram Emas) Original Dikupas Nampak Sarang Laba-Laba
Harga Rp 120.000
Lihat Detail »
Order Sekarang » SMS : 085743850548
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
KodeNagita
Nama BarangWedges Nagita Sandal Wanita Trendy
Harga Rp 100.000
Lihat Detail »
Order Sekarang » SMS : 085743850548
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
KodeFor You
Nama BarangSandal Flat FORYOU Casual
Harga Rp 65.000
Lihat Detail »
Order Sekarang » SMS : 085743850548
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
KodeFSMLKY38
Nama BarangSepatu Cewek Wanita Flat Shoes Mutiara LKY38
Harga Rp 85.000
Lihat Detail »
Order Sekarang » SMS : 085743850548
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
KodePPT-11102014
Nama BarangPlain Pinguin Top
Harga Rp 85.000
Lihat Detail »
Order Sekarang » SMS : 085743850548
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
KodeRG01
Nama BarangWegdes RG01 Hitam Coklat Mocca
Harga Rp 110.000
Lihat Detail »
Order Sekarang » SMS : 085743850548
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
KodeBHF-150115
Nama BarangBear Hoodie Fleece Blazer Hitam
Harga Rp 90.000
Lihat Detail »
Order Sekarang » SMS : 085743850548
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
KodePN22
Nama BarangSepatu Docmart PN22 Sepatu Casual Wanita
Harga Rp 145.000
Lihat Detail »
Shopping Cart
Jumlah = pcs
Lihat Keranjang
Jumlah Nama Barang Berat (kg) Total
0 0,00 Kg Rp 0
keranjang anda kosong
Customer Service
CS 1
CS 2
Produk Terbaru
Produk Terlaris
Testimoni
Isi Testimoni →