Order Sekarang » SMS : 085743850548
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
KodeCBC-150115
Nama BarangBlack Collar Blazer Cewek
Harga Rp 75.000
Lihat Detail »
Order Sekarang » SMS : 085743850548
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
KodePN22
Nama BarangSepatu Docmart PN22 Sepatu Casual Wanita
Harga Rp 145.000
Lihat Detail »
Order Sekarang » SMS : 085743850548
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
KodeCC-150115
Nama BarangClassic Couple Trendy Remaja Romantis
Harga Rp 130.000
Lihat Detail »
Order Sekarang » SMS : 085743850548
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
KodeTKHTKS-080115
Nama BarangTas Korea Hitam Perak tf219 Korean Stylish
Harga Rp 150.000
Lihat Detail »

Melakukan Bridge dan Double Leg Raise Setiap Hari

Sunday, June 7th 2015. Posted in Blog
Melakukan Bridge dan Double Leg Raise Setiap Hari

sumber gambar: images.google.com

Melakukan Bridge dan Double Leg Raise Setiap Hari

sumber gambar: images.google.com

1. Bridge
Gerakan ini agak sulit dilakukan pada awalnya bagi yang belum terbiasa. Posisi awal, berbaring, tekuk lutut dan letakkan tangan lurus di samping badan.
Perlahan angkat tubuh bagian bawah. Saat mengangkat, kencangkan pantat dan perut. Tahan 3-5 hitungan, turunkan tubuh perlahan dengan pantat tetap dikencangkan.
Mulailah dengan menurunkan punggung tengah, terus ke bawah hingga terakhir tulang ekor.

Melakukan Bridge dan Double Leg Raise Setiap Hari

sumber gambar: images.google.com

Lakukan squat sebanyak 30x per putaran. lakukan minimal 2 putaran dan nanti bisa ditingkatkan menjadi 5 putaran.

 

1. Double Leg Raise
Lakukan sebanyak 15 kali per putaran. minimal 2 putaran setiap hari dan nanti bisa ditingkatkan menjadi 5 putaran.
warning: Double leg raise ini tidak mudah dilakukan, tapi jika sudah terbiasa sangat gampang melakukannya.

Order Sekarang » SMS : 085743850548
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
KodeK-vool
Nama BarangSandal K-vool / Sandal Kavol / Kvol Casual
Harga Rp 75.000
Lihat Detail »
Order Sekarang » SMS : 085743850548
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
KodeKKB-050115
Nama BarangKemeja Atasan Cewek Kenzo Kemz Blue Sexy
Harga Rp 52.000
Lihat Detail »
Order Sekarang » SMS : 085743850548
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
KodePD-09122014
Nama BarangPeplum Dress Stelan Kasual Wanita
Harga Rp 105.000
Lihat Detail »
Order Sekarang » SMS : 085743850548
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
KodeJ-02122014
Nama BarangJilbab Instan Syar’i Janeeta
Harga Rp 65.000
Lihat Detail »
Order Sekarang » SMS : 085743850548
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
KodeHMB-150115
Nama BarangHoodie Misty Blazer Abu-abu
Harga Rp 90.000
Lihat Detail »
Order Sekarang » SMS : 085743850548
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
KodeRossa
Nama BarangROSSA Wedges Sanda Selop Cantik
Harga Rp 80.000
Lihat Detail »
Order Sekarang » SMS : 085743850548
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
KodeDD03
Nama BarangSepatu DD03 Casual Trendy
Harga Rp 90.000
Lihat Detail »
Order Sekarang » SMS : 085743850548
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
KodeBFH-150115
Nama BarangBlazer Fleece Hoodie Pink
Harga Rp 90.000
Lihat Detail »
Shopping Cart
Jumlah = pcs
Lihat Keranjang
Jumlah Nama Barang Berat (kg) Total
0 0,00 Kg Rp 0
keranjang anda kosong
Customer Service
CS 1
CS 2
Produk Terbaru
Produk Terlaris
Testimoni
Isi Testimoni →