Order Sekarang » SMS : 085743850548
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
KodeBR01
Nama BarangFlat Shoes BR01 Sepatu Kerja Casual
Harga Rp 90.000
Lihat Detail »
Order Sekarang » SMS : 085743850548
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
KodeAM-050115
Nama BarangDress Cewek Muslim Ainun Maxi Beautiful
Harga Rp 108.000
Lihat Detail »
Order Sekarang » SMS : 085743850548
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
KodeN21
Nama BarangSandal Flat N21 Keren Casual
Harga Rp 90.000
Lihat Detail »
Order Sekarang » SMS : 085743850548
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
KodeLFS-070115
Nama BarangLadies Flat Shoes Sepatu Cewek Hitam – Opp36
Harga Rp 82.000
Lihat Detail »

Melakukan Bridge dan Double Leg Raise Setiap Hari

Sunday, June 7th 2015. Posted in Blog
Melakukan Bridge dan Double Leg Raise Setiap Hari

sumber gambar: images.google.com

Melakukan Bridge dan Double Leg Raise Setiap Hari

sumber gambar: images.google.com

1. Bridge
Gerakan ini agak sulit dilakukan pada awalnya bagi yang belum terbiasa. Posisi awal, berbaring, tekuk lutut dan letakkan tangan lurus di samping badan.
Perlahan angkat tubuh bagian bawah. Saat mengangkat, kencangkan pantat dan perut. Tahan 3-5 hitungan, turunkan tubuh perlahan dengan pantat tetap dikencangkan.
Mulailah dengan menurunkan punggung tengah, terus ke bawah hingga terakhir tulang ekor.

Melakukan Bridge dan Double Leg Raise Setiap Hari

sumber gambar: images.google.com

Lakukan squat sebanyak 30x per putaran. lakukan minimal 2 putaran dan nanti bisa ditingkatkan menjadi 5 putaran.

 

1. Double Leg Raise
Lakukan sebanyak 15 kali per putaran. minimal 2 putaran setiap hari dan nanti bisa ditingkatkan menjadi 5 putaran.
warning: Double leg raise ini tidak mudah dilakukan, tapi jika sudah terbiasa sangat gampang melakukannya.

Order Sekarang » SMS : 085743850548
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
KodePN22
Nama BarangSepatu Docmart PN22 Sepatu Casual Wanita
Harga Rp 145.000
Lihat Detail »
Order Sekarang » SMS : 085743850548
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
KodeRTHS-09122014
Nama BarangRed Top Hijab Set Baju Muslim Cantik
Harga Rp 105.000
Lihat Detail »
Order Sekarang » SMS : 085743850548
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
KodeLV
Nama BarangHeels Denim LV Sandal Sepatu Trendy Casual
Harga Rp 100.000
Lihat Detail »
Order Sekarang » SMS : 085743850548
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
KodeFSGFB02-190815
Nama BarangSepatu Cewek Wanita Flat Shoes Glossy FB02
Harga Rp 82.000
Lihat Detail »
Order Sekarang » SMS : 085743850548
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
KodeFSC-090115
Nama BarangFlat Sepatu Cewek MYN29 Hitam
Harga Rp 82.000
Lihat Detail »
Order Sekarang » SMS : 085743850548
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
KodeCX02
Nama BarangBoots Wedges CX02 Sepatu Cewek Trendy Casual
Harga Rp 120.000
Lihat Detail »
Order Sekarang » SMS : 085743850548
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
KodeSWR-150115
Nama BarangAtasan Bawahan Cewek Set White Rainbow Seksi
Harga Rp 90.000
Lihat Detail »
Order Sekarang » SMS : 085743850548
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
KodeFSBB01-190815
Nama BarangFlat Shoes Sepatu Cewek Wanita BB01
Harga Rp 82.000
Lihat Detail »
Shopping Cart
Jumlah = pcs
Lihat Keranjang
Jumlah Nama Barang Berat (kg) Total
0 0,00 Kg Rp 0
keranjang anda kosong
Customer Service
CS 1
CS 2
Produk Terbaru
Produk Terlaris
Testimoni
Isi Testimoni →