Order Sekarang » SMS : 085743850548
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
KodeUBC-170115
Nama BarangJaket USA Black Couple Remaja Trendy
Harga Rp 130.000
Lihat Detail »
Order Sekarang » SMS : 085743850548
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
KodeRPP-19082014
Nama BarangRoung Patch Top Murah Berkualitas
Harga Rp 70.000
Lihat Detail »
Order Sekarang » SMS : 085743850548
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
KodeBA03
Nama BarangSandal Wedges BA03 Sandal Wanita
Harga Rp 110.000
Lihat Detail »
Order Sekarang » SMS : 085743850548
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
KodeFSC-070115
Nama BarangFlat Shoes Sepatu Cewek KD21 Hitam & Mocca
Harga Rp 82.000
Lihat Detail »

Melakukan Bridge dan Double Leg Raise Setiap Hari

Sunday, June 7th 2015. Posted in Blog
Melakukan Bridge dan Double Leg Raise Setiap Hari

sumber gambar: images.google.com

Melakukan Bridge dan Double Leg Raise Setiap Hari

sumber gambar: images.google.com

1. Bridge
Gerakan ini agak sulit dilakukan pada awalnya bagi yang belum terbiasa. Posisi awal, berbaring, tekuk lutut dan letakkan tangan lurus di samping badan.
Perlahan angkat tubuh bagian bawah. Saat mengangkat, kencangkan pantat dan perut. Tahan 3-5 hitungan, turunkan tubuh perlahan dengan pantat tetap dikencangkan.
Mulailah dengan menurunkan punggung tengah, terus ke bawah hingga terakhir tulang ekor.

Melakukan Bridge dan Double Leg Raise Setiap Hari

sumber gambar: images.google.com

Lakukan squat sebanyak 30x per putaran. lakukan minimal 2 putaran dan nanti bisa ditingkatkan menjadi 5 putaran.

 

1. Double Leg Raise
Lakukan sebanyak 15 kali per putaran. minimal 2 putaran setiap hari dan nanti bisa ditingkatkan menjadi 5 putaran.
warning: Double leg raise ini tidak mudah dilakukan, tapi jika sudah terbiasa sangat gampang melakukannya.

Order Sekarang » SMS : 085743850548
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
KodePGT-050115
Nama BarangKaos Atasan Cewek Polka Giraffe Tee Beautiful
Harga Rp 48.000
Lihat Detail »
Order Sekarang » SMS : 085743850548
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
KodeHLBTB-050115
Nama BarangDress Cewek Muslim Hanna Long Blouse Tosca Belt Beautiful
Harga Rp 66.000
Lihat Detail »
Order Sekarang » SMS : 085743850548
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
KodeFSC-070115
Nama BarangFlat Shoes Sepatu Cewek OP03 Cream
Harga Rp 80.000
Lihat Detail »
Order Sekarang » SMS : 085743850548
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
KodeAB01
Nama BarangSepatu Flat AB01 / Flat Shoes AB01 Sepatu Wanita Kerja Bunga
Harga Rp 85.000
Lihat Detail »
Order Sekarang » SMS : 085743850548
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
KodeSC-ConverseFleeceCouple
Nama BarangConverse Fleece Couple
Harga Rp 130.000
Lihat Detail »
Order Sekarang » SMS : 085743850548
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
KodeBone
Nama BarangSandal Tali Bone / Sandal Karet
Harga Rp 70.000
Lihat Detail »
Order Sekarang » SMS : 085743850548
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
KodeHLBBB-050115
Nama BarangDress Cewek Muslim Hanna Long Blouse Blue Belt Beautiful
Harga Rp 66.000
Lihat Detail »
Order Sekarang » SMS : 085743850548
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
KodeSAB-11102014
Nama BarangJilbab Syiria Instan Angry Bird
Harga Rp 45.000
Lihat Detail »
Shopping Cart
Jumlah = pcs
Lihat Keranjang
Jumlah Nama Barang Berat (kg) Total
0 0,00 Kg Rp 0
keranjang anda kosong
Customer Service
CS 1
CS 2
Produk Terbaru
Produk Terlaris
Testimoni
Isi Testimoni →