Order Sekarang » SMS : 085743850548
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
KodePSH-050115
Nama BarangDress Cewek Princess Set Hijab Muslim
Harga Rp 78.000
Lihat Detail »
Order Sekarang » SMS : 085743850548
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
KodeBA-02092014
Nama BarangBlazer Adrina Denim Rayon
Harga Rp 90.000
Lihat Detail »
Order Sekarang » SMS : 085743850548
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
KodeABC-150115
Nama BarangAdidas Blue Couple Remaja Trendy
Harga Rp 130.000
Lihat Detail »
Order Sekarang » SMS : 085743850548
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
KodeBR-02092014
Nama BarangAtasan Blouse Ribbon
Harga Rp 70.000
Lihat Detail »

Melakukan Bridge dan Double Leg Raise Setiap Hari

Sunday, June 7th 2015. Posted in Blog
Melakukan Bridge dan Double Leg Raise Setiap Hari

sumber gambar: images.google.com

Melakukan Bridge dan Double Leg Raise Setiap Hari

sumber gambar: images.google.com

1. Bridge
Gerakan ini agak sulit dilakukan pada awalnya bagi yang belum terbiasa. Posisi awal, berbaring, tekuk lutut dan letakkan tangan lurus di samping badan.
Perlahan angkat tubuh bagian bawah. Saat mengangkat, kencangkan pantat dan perut. Tahan 3-5 hitungan, turunkan tubuh perlahan dengan pantat tetap dikencangkan.
Mulailah dengan menurunkan punggung tengah, terus ke bawah hingga terakhir tulang ekor.

Melakukan Bridge dan Double Leg Raise Setiap Hari

sumber gambar: images.google.com

Lakukan squat sebanyak 30x per putaran. lakukan minimal 2 putaran dan nanti bisa ditingkatkan menjadi 5 putaran.

 

1. Double Leg Raise
Lakukan sebanyak 15 kali per putaran. minimal 2 putaran setiap hari dan nanti bisa ditingkatkan menjadi 5 putaran.
warning: Double leg raise ini tidak mudah dilakukan, tapi jika sudah terbiasa sangat gampang melakukannya.

Order Sekarang » SMS : 085743850548
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
KodeFormal
Nama BarangFormal High Heels Sepatu Kerja Wanita
Harga Rp 130.000
Lihat Detail »
Order Sekarang » SMS : 085743850548
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
KodeFMM-080115
Nama BarangJaket Cewek Gray Beautiful Fleece Mickey Misty
Harga Rp 75.000
Lihat Detail »
Order Sekarang » SMS : 085743850548
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
KodeBBC-150115
Nama BarangBluss Blazer Cewek Abu-abu
Harga Rp 90.000
Lihat Detail »
Order Sekarang » SMS : 085743850548
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
KodePadova
Nama BarangPlatform PADOVA Keren
Harga Rp 140.000
Lihat Detail »
Order Sekarang » SMS : 085743850548
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
KodeH66T-09122014
Nama BarangHooker 66 Top Spandex Rayon Baju Atasan Cewek
Harga Rp 65.000 70.000
Lihat Detail »
Order Sekarang » SMS : 085743850548
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
KodeGelang
Nama BarangFlat Shoes Gelang Sepatu Wanita Trendy
Harga Rp 70.000
Lihat Detail »
Order Sekarang » SMS : 085743850548
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
KodeSP02
Nama BarangSepatu Wedges Wanita SP02
Harga Rp 110.000
Lihat Detail »
Order Sekarang » SMS : 085743850548
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
KodeMMK-150115
Nama BarangMickey Mouse Kedip Jaket Cewek Merah Hitam
Harga Rp 75.000
Lihat Detail »
Shopping Cart
Jumlah = pcs
Lihat Keranjang
Jumlah Nama Barang Berat (kg) Total
0 0,00 Kg Rp 0
keranjang anda kosong
Customer Service
CS 1
CS 2
Produk Terbaru
Produk Terlaris
Testimoni
Isi Testimoni →