BMI Status berat badan
1. Dibawah 18,5 :Kurang
2. 18,5 – 24,9 :Normal
3. 25,5 – 29,5 :Kelebihan
4. 30,0 dan lebih tinggi :Obesitas
foto sumber: kesuburanwanitaartikel.blogspot.com
Masuk mana berat badan anda? Obesitas merupakan kelebihan berat badan akibat terjadinya penumpukan sel-sel lemak. Penyakit ini yang menjadi momok bagi kaum perempuan saat ini yang mau tampil cantik dan menawan. Awalnya, Anda hanya akan merasa bahwa berat badan naik. Namun, saat sel-sel lemak yang tertimbun semakin banyak, maka akan terjadi perubahan anatomis. Pada pria, penumpukan sel lemak biasanya terdapat di bagian perut.
Penyebab kegemukan yang terjadi pada anda :
1. Begadang
Yang pertama adalah begadang. Begadang memungkinkan kita untuk jadi gemuk, kenapa? Karna semakin kita sering begadang memungkinkan ita untuk makan-makanan ringan atau sering kita istilahkan ngemil. Nah, dari situlah kenapa begadang menjadi salah satu penyebab kegemukan.
2. Stress
Stess juga bisa jadi penyebab kegemuakan. Karena ketika kita stress dengan banyak permasalahan, tubuh kita mengeluarkan hormon yang bernama kortisol atau hormone stress. Hormon ini mampu membuat nafsu makan kita bertambah.
3. Obat-obatan medis
Obat-obatan yang kadang kita konsumsi tanpa kita sadari juga mempunyai efek samping menggemukkan badan. Obat-obatan yang biasanya bisa menyebabkkan kegemukan adalah pizotifen/obat migrant, obat untuk diabetes, obat tekanan darah tinggi, dan obat anti depresan/penghilang stress. Itu beberapa obat yang punya efek samping menggemukkan badan.
4. Olahraga
Olahraga? Ya. Maksudnya olahraga yang salah. Olahraga yang salah itu adalah olahraga yang kita lakukan tetap itu-itu saja tanpa ada variasi sama sekali. Akibatnya tubuh hanya akan beradaptasi dengan gerakan-gerakan tersebut, dan akhirnya olahragany tidak menghasilkan manfaat yang maksimal bagi tubuh dan kegemukan tetap bersama kita.
5. Polusi & Radikal Bebas
Radikal bebas dan polusi adalah salah satu penyebab terjadinya kegemukan yang sangat berbahaya, atau kita sering sebut obesitas. Zat-zat kimia yang dihasil dari radikat bebas dan polusi ini mampu menghambat system dan proses metabolism dalam tubuh. Sehingga organ-organ tubuh tidak mendapatkan asupan nutrisi yang maksimal.
6. Konsumsi Makanan / Susu yang Berlemak Tinggi ketika Hamil
Para ilmuwan dari Universitas Cincinnati dan Medical College of Georgia menyatakan bahwasanya ibu yang mengonsumsi makanan dengan kandungan lemak yang tinggi ketika hamil bisa menyebabkan plasenta memberikan nutrisi yang terlalu banyak untuk janinnya, sehingga menyebabkan bayi terlahir dengan berat badan yang terlalu, dan beriso menderita obesitas dikemudian hari.
7. Gen / Keturunan
Yang terakhir adalah gen. Para peneliti mengemukakan bahwa ada 18 penanda genetic baru yang dapat menyebabkan obesitas. Jadi factor dari gen itu sendiri juga sangat berpengaruh terhadap kegemukan.
foto sumber: caramengobati-penyakit.com
Cara mencegah obesitas secara alami :
Jika dulu penyakit ini hanya mengintai pria dewasa lebih tepatnya usia lanjut, sekarang ini obesitas bisa dengan mudah menyerang para remaja, anak-anak hingga balitas.
Untuk mencegah obesitas dapat melakukan tindakan sebagai berikut :
1. Sering berolahraga
2. Makan makanan sehat rendah lemak
3. Jaga berat badan sehat anda
4. Selalu konsisten terhadap perencanaan mengenai gaya hidup sehat anda sehari-hari
Ada rumus dari Dr Aman mengenai cara menghindari obesitas, yaitu “Rumus 5210”. Lebih jauh lagi Dokter Aman Bhakti Pulungan, Ketua Bidang Ilmiah IDAI, memberikan penjelasan mengenai rumus ini.
5 kali (minimal) makan buah dan sayur setiap hari
Usahakan buah dan sayur selalu ada, meski buah yang harganya murah.
2 jam duduk sudah terlalu lama
Di luar waktu sekolah, anak tak boleh duduk lebih dari dua jam. Waktu menonton televisi, bermain game, dan sebagainya harus dipangkas. Kebanyakan duduk membuat metabolisme tubuh terganggu dan tidak ada pembakaran kalori sehingga memicu obesitas.
1 jam aktivitas fisik setiap hari
Selain aktivitas fisik satu jam per hari, usahakan melakukan olahraga terstruktur selama 20 menit minimal tiga kali dalam sepekan. Aktivitas fisik bisa berupa jalan, naik tangga, dan sebagainya. Kebiasaan turun dari mobil, masuk kelas, serta dijemput langsung masuk mobil lagi harus dibuang. Olahraga yang bisa dipilih seperti jalan, lari, bersepeda, dan berenang.
0 gram gula
Sesedikit mungkin mengkonsumsi minuman manis. Saat ini kebanyakan anak minum minuman yang serba manis, seperti teh dan jus. Semua itu harus dikurangi dan diganti dengan banyak minum air putih.
Selamat Mencoba 
